三ツ星ファームは『三ツ星基準』に基づいた低糖質メニューをモットーにしているだけあって、カロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上に調整しています。まさに、ダイエットにはピッタリ！
それなのに全然痩せないんですけど・・
毎日毎日、三ツ星ファームを食べているのに、ほとんど体重が変化しないのはなんで？
はっち結構お金がかかるだけに、焦るわぁ・・
結論から申し上げますと、三ツ星ファームでダイエットしても太る原因は次の３つです。
- ご飯の食べ過ぎ
- おやつの食べ過ぎ
- 三ツ星ファーム以外の食事が高カロリー
この記事を読む事で、
🟠 三ツ星ファームでダイエットしても太る原因３つの詳細
🟠 ３つの原因の具体的な対策
がわかります。
気になる方は是非最後までご覧下さい。
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三ツ星ファームでダイエットしても太る原因３つとその対策！！
三ツ星ファームを食べたら痩せる！！と意気込んでダイエットをしても、痩せるどころか逆に太るんですけど・・という方の原因とその対策について解説していきます。
はっち太るの、三ツ星ファームのせいにしたいわ〜
原因その1. ご飯の食べ過ぎ と対策
三ツ星ファームは「バランスのとれた低糖質おかずプレート」というコンセプト通り、主食（ご飯）が付いていません。そうなるとご飯をつけて食べたいところですが、ちょっと待って下さい！！
ご飯は茶碗1杯234Kcalになり、三ツ星ファームの約350Kcalと合わせると、584Kcalになります。調子に乗って2杯食べると、818Kcalになってしまうんです！！
三ツ星ファームが低カロリーだからといって、うっかりご飯を食べすぎるとカロリーオーバーで太ってしまいます。
＜対策＞
ご飯を食べすぎないためにも、簡単で満足度アップ、しかも健康的な 低カロリー食材を追加しましよう。
お勧めの食材は・・
- インスタントのスープやお味噌汁をつける
- 豆腐、納豆、卵をつける
- 刺身こんにゃくをつける
- プレーンヨーグルトをつける
・豆腐、納豆、卵は
たんぱく質が豊富で低糖質な食材です。しかも
コンビニでも買えるし、安価ですぐに食べられます。
この写真のプラスαで約185Kcalのプラスです。
卵（75Kcal)
豆腐（80Kcal)
お味噌汁（30Kcal)
刺身こんにゃく（０Kcal) 合計 185Kcal
お茶碗1杯のご飯234Kcalより、低カロリーで満腹感があるのでお勧めです！！
今のメニューを変更したい方は、この記事がお勧めです。
原因その2. おやつの食べ過ぎ と対策
そもそも、ダイエット中におやつを食べすぎると太るという事は分かっているのに、やめられないのはなぜでしょうか？
糖質依存になっているのかもしれません！
糖質依存とは、甘い物を食べて血糖値の上昇するにともない分泌されるドーパミンの一時的な快感を求めて、いつも甘い物が欲しくて仕方がなくなる病態です。
＜対策＞
依存症というとなんか怖い感じがしますが、甘いおやつを、食べてもいいおやつに置き換えるだけで大丈夫です。食べてもいいおやつに、次の６種類をお勧めします。
＜食べてもいいおやつ＞
| 食べる小魚(1袋） | 165Kcal |
| プロテインゼリー（１個） | 36Kcal |
| あたりめ（1袋） | 121Kcal |
| ミックスナッツ（手のひら一杯25g) | 150Kcal |
| ゆで卵（1個） | 75Kcal |
| オイコスヨーグルト（1個） | 71Kcal |
どれも、低カロリーでタンパク質がたっぷりなのがポイントです。だだし、ナッツだけは25gを守って下さいね！
はっち少しずつ慣らして行きましょう！！
最初は甘いものが欲しくで我慢するのが苦しいですが、食事やおやつでタンパク質をたっぷり摂っていると、自然と甘いものを食べなくても大丈夫になります。
私自身も、以前はビスケット一箱平気で食べていましたが、今は全く興味なくなりました。
ダイエット中のおやつについてはこの記事がお勧めです。
原因その3. 三ツ星ファーム以外の食事が高カロリー と対策
三つ星ファームでせっかくバランスの良い低カロリーメニューにしても、それ以外の食事が高カロリーだとやっぱり太ってしまうのです。
朝は菓子パン、昼は外食の組み合わせは、栄養のバランスが悪いうえに高カロリーなので、三ツ星ファームでダイエットしても太りやすいです。
朝食：メロンパンと缶コーヒー（加糖） 約500Kcal
昼食：外食 唐揚げ定食 約1000Kcal
夕食：三ツ星ファーム ＋ ご飯1膳 約584Kcal
＜対策＞
三ツ星ファームを食べていれば痩せるというのは妄想です。それ以外の食事も含めて、一日の総摂取カロリーを見直しましよう。
三ツ星ファームのダイエットに関する口コミ
三ツ星ファームのダイエットに関する口コミを集めてみました。
三ツ星ファームをダイエットに取り入れてる方が意外と多いようです。
レンチンでとっても便利、低カロリーでダイエットに向いている等々、良い口コミが多かったです。
中には、なかなか痩せない人もいるようですが。
三ツ星ファームでダイエットしても太る原因のまとめ
今回は「三ツ星ファームでダイエットしても太る原因と対策」について解説しました。まとめると・・
| 原因 | 対策 | 具体策 |
|---|---|---|
| ご飯の食べ過ぎ | 健康的な 低カロリー食材を追加する | 豆腐、卵、納豆、お味噌汁、プレーンヨーグルト、刺身こんにゃく |
| おやつの食べ過ぎ | 食べてもいいおやつに置き換える | 食べる小魚、プロテインゼリー、あたりめ、ミックスナッツ、ゆで卵、オイコスヨーグルト |
| 三ツ星ファーム以外の食事が高カロリー | 一日の総摂取カロリーを見直す | 菓子パンと外食をやめる 外食のカロリーにこだわる |
せっかくお金をかけて三ツ星ファームを利用してるのに、痩せるどころか太ってしまうとショックですよね。そんな方は、この記事を参考に食事内容やおやつを見直してみて下さいね。
はっち毎日少しずつ見直していくと、
それが習慣になるよ〜
何といっても、三ツ星ファームはすべてのメニューをカロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上に調整しているので、ダイエットにはピッタリなのです。
そしてレンジで約５分温めるだけなので、空いた時間を運動に利用すると一石二鳥ですね！
なんか興味が湧いてきたという方は、ぜひ一度三ツ星ファームの公式サイトをのぞいてみて下さいね！！
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